Torna l’ora solare. In Italia il passaggio avverrà ufficialmente nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre 2026. Alle ore 03:00 le lancette andranno spostate un’ora indietro, tornando alle 02:00.
Si dormirà un’ora in più la notte, ma dal giorno successivo farà buio molto prima la sera. È la consueta scadenza dell’ultima domenica di ottobre prevista dalle direttive europee.
Mentre smartphone, tablet e computer si aggiorneranno automaticamente, dovremo ricordarci di regolare manualmente gli orologi analogici di casa, quelli del forno, del microonde e della macchina.
Perché questo cambio d’ora è così delicato per un anziano?
Per noi adulti in salute si tratta soltanto di un’ora di differenza. Ma per un anziano fragili con una routine quotidiana ben consolidata, questo passaggio equivale a un vero e proprio mini jet-lag.
Il nostro orologio biologico interno (il ritmo circadiano) deve riadattarsi ai nuovi orari di sonno, risveglio e somministrazione dei pasti, complice la minore esposizione alla luce naturale del pomeriggio. Nelle persone anziane possono comparire per diversi giorni:
Sonnolenza diurna e stanchezza improvvisa
Irritabilità, ansia e variazioni dell’umore
Disorientamento serale quando cala il buio
Di solito questi disturbi si risolvono in circa cinque giorni, ma occorre molta attenzione per evitare complicazioni.
Cosa osservo nelle case a Roma dopo il cambio d’ora
Quando entro nelle abitazioni come OSS il giorno dopo il cambio dell’ora solare, riscontro quasi sempre tre criticità principali:
Risvegli all’alba: L’anziano si sveglia troppo presto la mattina e poi cade in sonnolenza continua durante tutto il pomeriggio.
Confusione con l’orario dei farmaci: Rischio di anticipare o ritardare le terapie quotidiane.
Aumento del rischio di caduta la sera: L’oscurità che arriva all’improvviso prima del solito crea disorientamento negli spostamenti domestici.
I miei 5 consigli da OSS per gestire il cambio ora a Roma
1. 
Gradualità: non cambiare tutto di colpo
Nelle giornate che precedono il cambio, inizia a spostare gradualmente l’orario della cena, della terapia e del riposo notturno di circa 15 minuti al giorno. In questo modo, quando arriverà la domenica, l’organismo dell’anziano si sarà già adattato in modo dolce.
2. Orario dei farmaci: attenzione massima
La domenica del cambio ora, mantieni la massima precisione per la somministrazione dei farmaci salvavita (come quelli per la pressione o il cuore) e confrontati con il medico di base. Uno sfasamento orario su terapie delicate non va mai preso alla leggera.
3. 
Luce al mattino, illuminazione controllata la sera
La mattina apri subito le tapparelle per far entrare la luce naturale e fai fare colazione all’anziano vicino alla finestra. La sera, accendi le luci di casa prima che faccia buio del tutto, prevenendo disorientamento e agitazione serale. A Roma, dal 25 ottobre il sole tramonterà intorno alle 17:13 invece che alle 18:14.
4. Prepara la casa per il buio anticipato
Posiziona una lucina notturna o un punto luce di cortesia in corridoio e in bagno. Questo è il periodo dell’anno in cui aumentano le cadute domestiche perché l’anziano si alza e trova la casa già totalmente buia.
5. 
Pasti regolari e igiene del sonno
Mantieni orari fissi per la somministrazione dei pasti. La sera una tisana calda e l’assenza di TV o schermi accesi fino a tarda notte aiuteranno a ritrovare il giusto ritmo sonno-veglia.
Quanto durerà l’ora solare?
Questo passaggio chiuderà i sette mesi dell’ora legale. L’ora solare resterà in vigore fino al fine settimana tra sabato 27 e domenica 28 marzo 2027, quando tornerà l’ora legale.
NOTA DI ESPERIENZA E DEONTOLOGIA
I consigli riportati in questo articolo derivano dalla mia esperienza quotidiana sul campo come Operatore Socio-Sanitario a domicilio a Roma. Per qualsiasi dubbio sulla gestione della terapia farmacologica o sugli orari dei medicinali, consultate sempre il vostro Medico di Base.
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